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운동하지 않으면 우리 몸에 어떤 일이 생길까?

운동 부족은 조기 사망 위험 요인으로 알려진다. 실제로 영국의 의학 저널 the lancet에 발표된 연구에 따르면 평소 활동이 없고 오래 앉아있는 사람은 흡연을 하거나 당뇨가 있는 경우보다 더 사망률이 높다고 한다. 운동을 하지 않으면 우리 몸엔 어떤 일이 생길까? 미국 건강 정보 사이트 eat this, not that!에서 소개한 내용을 살펴보자.

운동하는 여성

1. 불면
가끔 잠을 제대로 못 자거나 밤새 뒤척이는 건 크게 걱정할 일은 아니다. 다만 주기적으로 숙면을 취하지 못하면 체중 증가, 당뇨병, 심장병, 기분 장애, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제를 가져올 수 있다. 규칙적인 운동은 수면 시간과 수면의 질 모두 향상할 수 있으니 평소 잠을 잘 자지 못했다면 가벼운 운동부터 천천히 시작해보자.

2. 고혈압
운동은 심장 건강을 유지하는 데 도움을 준다. 운동을 하지 않으면 심폐기능이 감소해 혈압이 상승할 수 있다. 실제로 고혈압이 없는 3,831명의 남성을 대상으로 10년간 진행한 연구에 따르면 연구 기간 동안 체력 수준이 감소한 사람은 심폐기능이 강화된 경우보다 고혈압 발병 위험이 72% 높은 것으로 나타났다.

3. 관절 통증
욱신거리는 관절 통증은 관절염, 부상, 노화 등으로 인해 발생할 수 있다. 이 외에도 운동 부족이 관절통의 원인이 되기도 한다. 하버드 의과대학 연구원들은 ‘동작을 제한하면 근육이 약해지고 관절 문제가 가중되며, 여러 자세에 영향을 미쳐 많은 문제가 발생할 수 있다’고 말하기도 했다. 이를 해결하기 위해서는 걷기 등의 유산소 운동을 규칙적으로 시행하고 근육 강화, 관절 유연성 증대를 위한 저항 운동을 시작하는 게 좋다.

이 외에도 운동을 하지 않으면 심부전 위험이 증가하고 지구력이 떨어질 수 있다. 또한 혈당 조절에 어려움이 발생할 수 있으며 여러 암 위험과 기억력 저하, 콜레스테롤 상승, 골절, 우울, 비만에 노출될 수 있으므로 평소 움직임을 게을리하지 않는 게 중요하다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)